Astuces pour éviter le stress avant les examens de fin d’année

Organiser ses révisions pour éviter le stress

Pour être moins stressé avant ses examens de fin d’année, il faut avant tout avoir une bonne organisation pour ses révisions. Et surtout, il faut se dire que les examens ne sont pas vitaux, car c’est comme ça que vous allez stresser et que vous n’arrivez pas à mémoriser vos leçons.

– Organiser un planning: il est important d’avoir un planning de révision. Munissez-vous d’une feuille et d’un stylo, écrivez chaque jour de la semaine et organisez-vous un planning. Par exemple, le matin déjeuner puis 1h de révision d’une matière, une pause de 20min, puis 1h d’une seconde matière…

– Les pauses entre les révisions: Organiser vos révisions comme vous l’entendez, mais il est important de ne pas surcharger son cerveau et de prendre des pauses. En effet, faire des pauses vous permettra d’être productif et de ne pas surcharger votre cerveau. Prévoyez des pauses de 20min dans lesquelles vous ne pensez plus à vos révisons, seulement à vous, votre loisir. C’est votre temps libre.

Petit plus: Ne révisez pas la veille de votre examen… C’est progressivement qu’il faut réviser et non pas la veille. Sinon vous allez surcharger votre cerveau, vous embrouiller l’esprit et tout confondre. De plus vous allez écourter votre nuit, qui elle, est très importante la veille d’un examen.

Éviter le stress avec des huiles essentielles

Effectivement, les huiles essentielles ont de nombreux bienfaits sur notre santé, notre morale, notre physique. Chaque huile essentielle a des bienfaits différents. L’huile essentielle qui agit sur le stress est la camomille romaine.

Bienfaits de la camomille romaine

Car celle-ci est constituée de 90% d’esters, c’est une famille biochimique qui a des propriétés apaisantes et antispasmodiques qui permettra d’éviter le stress en amont.

Diffuser cette huile à l’aide d’un diffuseur d’huile essentielle. Si vous ne possédez pas de diffuseur, munissez-vous d’un bout de tissu ou d’argile et cela fera tout autant l’affaire. Vous pouvez également mélanger l’huile essentielle à de l’eau dans un vaporisateur et vaporisez un peu dans votre pièce. Ce qui permettra de diminuer la tension et de se sentir plus apaisé.

La méditation contre le stress

À quoi sert la méditation?

Le saviez-vous? En effet, la méditation est un bon moyen d’éviter le stress. La méditation nous apporte beaucoup sur l’aspect physique mais également psychique. Celle-ci permet notamment de lutter contre la dépression, ainsi que le stress post-traumatique. De ce fait, elle est souvent utilisée pour calmer et apaiser les patients dans les services hospitalier souffrant de stress post-traumatique.

Comment la méditation agit sur le stress?

La méditation régulière réduit le cortisol présent dans notre corps, c’est l’hormone du stress.

De plus, la méditation améliore la concentration. Plus vous pratiquez, plus vous aurez des facilités de concentration. Lorsque nous méditons, nous sommes dans l’instant présent, de ce fait, notre concentration est plus élevée.

Comment méditer pour éviter le stress?

Pour éviter le stress avant les examens de fin d’année, pratiquez une méditation 1 semaine avant ceux-ci. De préférence, tous les jours lorsque vous avez un moment. Vous pourrez réaliser les dernières révisions pleinement concentré et détendu.

Voici les clés pour bien réussir une méditation:

– Temps de méditation: Dans un premier temps, méditer 10 à 15 minutes par jour suffit.
– L’endroit: Surtout si vous débutez, la méditation doit être réalisée dans un endroit calme, il faut être détendu et ne penser qu’à l’instant présent. Le bruit vous empêchera de méditer.
– La position: Adopter une position confortable, assise, debout, allongé ou même pendant la marche. Vous pouvez fermer les yeux ou les laisser entrouvert. Détendez-vous.
– Type de méditation: Vous pouvez écouter à présent une méditation guidée ou seul. Concentrez-vous sur votre respiration et les mouvements de votre corps, et surtout pensez à l’instant présent!
– Terminer une méditation: Pour terminer une méditation, il est important de revenir en se concentrant sur sa respiration, de revenir doucement et à votre rythme.

Autres remèdes naturels pour éviter le stress

Infusions et tisanes

Pour éviter le stress avant des examens, vous pouvez également boire des infusions qui combattent le stress, l’anxiété, les angoisses et la dépression. Nous vous recommandons la Ballote Bio qui est anxiolytique. Ou encore une tisane anti-stress à base de Lavande Bio pour apaiser les angoisses, les troubles liés à la digestion, elle est antispasmodique. Elle permettra d’aider à se relaxer et à se détendre.

Relaxation

Pour arriver à se détendre, n’hésitez pas à utiliser un coussin chauffant naturel pour relâcher la pression. En effet, grâce aux noyaux de cerises utilisées, il sera votre allié pour faire disparaitre les tensions. Ils permettront également d’apaiser les parties de votre corps qui en ont besoin après de longues heures de travail.

Bâton de Palo Santo

Ce bâton est un encens naturel issu de cultures péruviennes. Il permet notamment d’apporter différents bienfaits tels que la purification et le nettoyage des énergies. Il permet de calmer l’esprit et d’apporter un apaisement.

Nous espérons que toutes ses astuces seront pertinentes pour vous et vous aideront à réussir vos examens tout en évitant le stress qu’ils impliquent. Si vous connaissez des astuces utiles, n’hésitez pas à nous en faire part dans les commentaires. Nous continuerons de vous apporter des réponses naturelles dans notre blog. Bonne chance et bonnes révisons.